Agencias
Cuando se trata de salud el ser humano tiene diferentes puntos desde los cuales cuidarla o en donde prestar especial atención.
Algunas afecciones o dolencias son más comunes que otras, y existen causas normales que las motiven al igual que otras que setornan más graves, por lo cual abordarlas se torna mucho más complejo.
En esta oportunidad centraremos nuestra atención en el cuidado de nuestras
piernas, especialmente cuando de calambres se trata.
Desde Mayo Clinic afirman que se trata de una tensión repentina e inesperada de uno o más músculos de nuestro cuerpo. Además,especifica que estos pueden ser muy dolorosos y sobre las causas afirma que son variadas.
Sobre los calambres, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos especifica que se trata de uno de los problemas más frecuentes que puede padecer nuestro cuerpo. Por otro lado, señala que por lo general ocurren en nuestras piernas, pero también pueden marcar presencia en los pies, las manos y el abdomen.
Entre las causas, de que nuestras piernas padezcan de calambres podemos señalar la sobrecarga del músculo, anomalías en la circulación de la sangre, una lesión nerviosa o por efecto de algún medicamento.
Por otro lado, desde la clínica Western New York elevan la alerta ya que indican que los calambres pueden estar precedidos por enfermedades como la diabetes, el Párkinson o lahipoglucemia, entre otras.
Más allá de las causas y la recomendación principal de acudir a un médico para que realice el examen correspondiente, en esta oportunidad queremos contarte que existe una forma de calmar los calambres en las piernas.
Estos son algunos tips:
— Lo primero que se indica es estirar el área acalambrada ya que esta acción reducirá considerablemente la duración de la molestia muscular.
— A eso le podemos anexar la realización de masajes suaves y la elevación de las piernas, mejorando así la circulación de la sangre en los músculos y aliviando los dolores y el calambre en sí.
— También puedes ponerte un paño caliente en la zona y darte un suave masaje procurando estirar las fibras musculares. El calor ayuda a relajar los músculos.
— Levanta la mano izquierda y dirige el codo hacia la rodilla derecha, llevando el brazo y la pierna hacia el centro, y luego estírandolos hacia fuera. Repite el movimiento 8 veces y cambia de lado.
— Si los calambres son frecuentes se recomienda tener a la mano una banda elástica.
Mueve las piernas como si estuvieras pedaleando unos minutos, mientras sujetas la banda con las manos. Debes notar la tensión que la banda elástica ejerce sobre la musculatura.
— De pie, pasa la banda elástica ahora bajo la planta izquierda del pie, justo en el nacimiento de los dedos.
— Estira bien la banda con ambas manos y aguanta en esta posición unos segundos (debes notar cómo se estira la zona de los gemelos). Repite con el otro pie.
Fuente: https://www.sabervivirtv.com/
Otros consejos también se pueden encontrar en el siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=PcWNNmtHeBo
